Vuoi iniziare, ma non sai da dove partire
Non devi essere già allenata per lavorare con un Personal Trainer. Partiamo dal tuo livello attuale e costruiamo gradualmente il percorso.
Personal Training
Disponibile anche online
Il tuo allenamento. Costruito davvero su di te.
Non una scheda uguale per tutti, ma un percorso personalizzato che parte dal tuo corpo, dal tuo livello e dall'obiettivo che vuoi raggiungere.
Con il Personal Training Coach Fitness Girl hai un allenamento pensato per te, un supporto costante e una programmazione che evolve insieme ai tuoi progressi.
In presenza oppure online. Troviamo insieme la soluzione più adatta a te.
Dove si svolge il Personal Training
Sala Personal
Strada Valle 4812060 Pocapaglia (CN)
zona Macellai di Pocapaglia
Le sessioni individuali in presenza si svolgono nella sala Personal in Strada Valle 48, 12060 Pocapaglia (CN), zona Macellai di Pocapaglia, comoda per chi arriva da Bra, Sanfrè e dai comuni limitrofi.
Un percorso, non una semplice lezione
Allenarsi è facile. Sapere come allenarsi fa la differenza.
Puoi trovare centinaia di esercizi online. Puoi scaricare una scheda. Puoi entrare in palestra e provare a fare tutto da sola.
Ma un vero percorso di Personal Training parte da qualcosa di diverso: da te.
Il tuo livello di partenza, il tuo tempo, le tue abitudini, le eventuali difficoltà incontrate in passato e soprattutto ciò che vuoi ottenere.
Da queste informazioni costruiamo un percorso progressivo, concreto e sostenibile.
L'obiettivo non è farti fare più esercizi. È farti fare quelli giusti, nel modo giusto e al momento giusto.
A chi è rivolto
Hai già provato ad allenarti da sola
Magari hai iniziato più volte, ma dopo qualche settimana hai perso motivazione oppure non hai visto i risultati che speravi. Avere una programmazione e qualcuno che ti segue può fare la differenza.
Vuoi tonificare e sentirti più forte
Lavoriamo progressivamente su forza, tono muscolare e qualità del movimento attraverso un allenamento strutturato.
Vuoi lavorare sulla composizione corporea
Allenamento e continuità diventano parte di un percorso più ampio orientato al miglioramento della forma fisica e delle tue abitudini.
Vuoi riprendere ad allenarti dopo uno stop
Non serve ricominciare dal livello in cui eri prima. Ripartiamo dal punto in cui sei oggi e costruiamo insieme una progressione sostenibile.
Hai bisogno di ritrovare costanza
A volte il problema non è sapere che dovresti allenarti. È riuscire a farlo con continuità. Il percorso ti aiuta a creare un appuntamento con te stessa e a mantenere una direzione.
Vuoi un percorso personalizzato dopo la gravidanza
Il ritorno all'attività fisica richiede gradualità e attenzione alle esigenze individuali. Il lavoro viene adattato alla situazione di partenza e costruito progressivamente.
Vuoi allenarti anche a distanza
Se non puoi seguire le sessioni in presenza, possiamo costruire un percorso di Personal Training online, mantenendo programmazione, supporto e monitoraggio.
Cosa trovi nel percorso
Programmazione personalizzata
L'allenamento viene costruito in funzione dei tuoi obiettivi e del livello di partenza.
Correzione della tecnica
Impariamo ad eseguire gli esercizi in maniera corretta e consapevole.
Progressione
Il lavoro evolve gradualmente per continuare a fornire al corpo nuovi stimoli.
Monitoraggio
Seguiamo insieme l'andamento del percorso e modifichiamo il programma quando necessario.
Supporto
Non sei lasciata sola davanti a una scheda. Hai una persona che conosce il tuo percorso e che ti accompagna durante il lavoro.
Motivazione
Non significa urlarti di fare un'altra ripetizione. Significa aiutarti a rimanere concentrata sull'obiettivo anche quando la motivazione iniziale diminuisce.
Personal Training 1:1 Anche online
Un'ora dedicata completamente a te.
Nel Personal Training individuale tutta la sessione viene costruita sulle tue esigenze.
Possiamo lavorare su forza, tonificazione, ricomposizione corporea, resistenza, mobilità, controllo del movimento, ripresa dell'attività fisica e raggiungimento di obiettivi specifici.
La sessione ha una durata indicativa di 60 minuti.
Nessun confronto con gli altri. Il riferimento sei tu e il punto in cui eri quando hai iniziato.
Personal Training online
Il tuo percorso può seguirti ovunque.
Non riesci ad allenarti in presenza? Il Personal Training online permette di costruire un percorso personalizzato anche a distanza.
Non significa semplicemente ricevere una scheda via email. Il programma viene definito sulla base delle tue esigenze e adattato nel tempo in funzione del percorso.
Ideale per chi si allena a casa, frequenta già una palestra, vive lontano, ha orari difficili o vuole maggiore autonomia senza rinunciare a una programmazione personalizzata.
- definizione degli obiettivi
- programmazione personalizzata
- scheda di allenamento
- indicazioni sugli esercizi
- monitoraggio
- aggiornamenti del programma
- supporto durante il percorso
Allenarsi dopo la gravidanza
Ritrovare il proprio ritmo, un passo alla volta.
Dopo una gravidanza il corpo attraversa cambiamenti importanti. Anche il ritorno all'allenamento deve quindi rispettare tempi, esigenze e condizioni individuali.
Il percorso viene costruito gradualmente, partendo dalla situazione attuale e lavorando verso obiettivi realistici.
Nessuna corsa per “tornare come prima”.
L'obiettivo è tornare a sentirti bene nel tuo corpo, costruendo forza e sicurezza progressivamente.
I percorsi
Scegli quanto vuoi essere accompagnata.
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Sessione singola
Inizia da una lezione.
La soluzione ideale per conoscere il metodo Coach Fitness Girl, svolgere una sessione specifica oppure capire se il Personal Training è il percorso giusto per te.
- RICHIEDI INFORMAZIONI
Pacchetto 5 lezioni
Inizia a costruire continuità.
Cinque sessioni individuali per iniziare un percorso strutturato e lavorare progressivamente sui tuoi obiettivi.
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Pacchetto 10 lezioni
Trasforma l'allenamento in un percorso.
Pensato per chi vuole lavorare con maggiore continuità, monitorare i progressi e costruire una vera progressione.
- RICHIEDI INFORMAZIONI
Percorso continuativo
La costanza diventa parte della routine.
Per chi vuole essere seguito nel tempo attraverso allenamenti regolari, programmazione e monitoraggio.
Personal Training + Nutrizione
Vuoi affrontare il tuo obiettivo in modo più completo?
Allenamento e alimentazione possono lavorare nella stessa direzione. Per questo è possibile approfondire anche il percorso dedicato alla Nutrizione, sviluppato come servizio specifico all'interno di Coach Fitness Girl.
Se il tuo obiettivo riguarda anche composizione corporea e abitudini alimentari, possiamo valutare un percorso che tenga conto di entrambi gli aspetti.
Schede personalizzate
Non devi adattarti a una scheda. È la scheda che deve adattarsi a te.
Un programma di allenamento costruito sul tuo livello, sui tuoi obiettivi e sul tempo che hai a disposizione.
Pensate per chi vuole allenarsi da casa oppure in altre realtà sportive.
Una domanda che mi fanno spesso
“Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati?”
Non esiste una risposta uguale per tutti. Dipende dal punto di partenza, dall'obiettivo, dalla frequenza degli allenamenti e soprattutto dalla continuità.
Per questo preferisco non promettere trasformazioni in poche settimane. Preferisco costruire un percorso che possa portarti a risultati reali e sostenibili nel tempo.
Prima della velocità viene la direzione.
Perché scegliere un percorso personalizzato
Non devi adattarti a una scheda. È la scheda che deve adattarsi a te.
- Il tuo livello. Non quello della persona accanto.
- I tuoi tempi. Non quelli imposti da un programma generico.
- Il tuo obiettivo. Non quello che pensi di dover avere.
- La tua progressione. Un passo dopo l'altro.
Da dove vuoi partire?
Forse sai già esattamente cosa vuoi ottenere. Oppure sai soltanto che vuoi ricominciare a prenderti cura di te.
Va bene in entrambi i casi.
Raccontami il tuo obiettivo. Capiremo insieme quale può essere il percorso più adatto.
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